O que vem depois — esse é o problema.
A maioria das pessoas acha que o problema é o lapso. Não é.
O problema é o que vem logo depois: a autocrítica, o "já que…", o "amanhã eu recomeço", o abandono silencioso.
O lapso em si tem impacto pequeno. O pós-lapso determina o destino.
Nesta sessão, você vai criar o seu Cartão do Pós-Lapso — personalizado com as suas distorções, as suas frases e a sua microação. Um objeto que existe fora deste workbook e vai para onde você for.
Selecione as que mais aparecem para você — e escreva a frase específica que você costuma pensar. Quanto mais sua, mais poderoso o cartão.
Dar nome à distorção já tira metade do poder dela. Você deixa de ser engolida pelo pensamento e passa a olhar para ele.
Para cada distorção que você marcou, existe uma frase que devolve lucidez. Não precisa ser positivo — precisa ser útil. O suficiente para você continuar.
Você não precisa acreditar 100% na nova frase. Precisa só que ela seja útil o suficiente para te manter na direção certa.
Não é compensação — é retomada. Um gesto que sinaliza ao cérebro: "ainda estou aqui."
Ou escreva a sua:
A microação sinaliza para o cérebro: "Ainda estou aqui." Esse recado muda tudo.
Seu cartão
está pronto.
Guarde na bolsa, salve no celular ou cole na geladeira. Ele existe para o momento em que a culpa quiser te empurrar para o "já que..."
Tire um print desta tela para salvar seu cartão.
Você criou algo que ninguém mais tem:
um cartão feito com as suas palavras, para os seus momentos.
"O lapso não define quem você é.
A recuperação sim."
Feche agora. Vá viver o dia.
A Sessão 7 vai fazer uma arqueologia da sua identidade — quem você acreditava ser e quem está se tornando.
Volte quando sentir que está pronta.